Welcome Anonymous !

[rm-125ccm]

was is eigentlich dieses 3er split oder so? sind das die anzahl an sätzen, die man hintereinande rmacht?

ein 3er split bedeutet, dass man die den körper in der woche in 3 trainingseinheiten aufteilt...das bedeutet z.b, dass du am montag brust und bizeps trainierst, am mittowch rücken und trizeps und am freitag beine und schultern...jetzt nur als beispiel....

und wenn ich jetzt in der woche täglich abwechsle zwischen kraft (bizeps, schultern, brust, unterarme, trizeps, die muskeln unter den armen da^^, und die am hals^^) und schwimmen oder radfahren wechsle (obwohl ich eig täglich radfahren geh) is das dann ein 2er split?

[KX450F-Rider]

was is eigentlich dieses 3er split oder so? sind das die anzahl an sätzen, die man hintereinande rmacht?

ein 3er split bedeutet, dass man die den körper in der woche in 3 trainingseinheiten aufteilt...das bedeutet z.b, dass du am montag brust und bizeps trainierst, am mittowch rücken und trizeps und am freitag beine und schultern...jetzt nur als beispiel....

und wenn ich jetzt in der woche täglich abwechsle zwischen kraft (bizeps, schultern, brust, unterarme, trizeps, die muskeln unter den armen da^^, und die am hals^^) und schwimmen oder radfahren wechsle (obwohl ich eig täglich radfahren geh) is das dann ein 2er split?

also die ausdauer einheiten zählt man da nicht mit...das würde eibfach bedeutetn, dass du jeden 2. tag ein ganzkörpertraining machst

[yz250f-marco]

Hab auch mal ne Frage...

Bin etwa 1,68m groß und wiege knapp 58kg. Obwohl ich immer genug esse (;)) und auch viel Sport treibe, habe ich das Gefühl, dass ich schon einiges mehr wiegen könnte!
Wie bekomme ich das am besten hin? Viel Eiweiß zu mir nehmen? Habt ihr vll nen paar Tipps?
Ich denke auch, dass man mit etwas mehr Masse und Kraft das Moped besser kontrollieren kann.

Gruß, Steffen!

auf die Technick kommts an

[»Play«]

.

[M99]

Essen lernen.

[»Play«]

Essen lernen.

Damit meinst du?^^
Vitaminhaltig, etc? Werd mal bitte konkreter...

[M99]

Lesen. Google. Sporternährung.

[ley]

geht schon. will vom KFA Anteil noch runter auf 8-9 % bei so nem gewicht von 80 kg wäre optimal.

Bankdrücken max. 125 kg
Kreuzheben max. 180 kg
Kniebeuge max. 130 kg (da bin ich schwach ich weiß)

aber es zählt nicht nur das gewicht. langsame und saubere ausführung ist wichtiger als viel gewicht.

[KX450F-Rider]

geht schon. will vom KFA Anteil noch runter auf 8-9 % bei so nem gewicht von 80 kg wäre optimal.

Bankdrücken max. 125 kg
Kreuzheben max. 180 kg
Kniebeuge max. 130 kg (da bin ich schwach ich weiß)

aber es zählt nicht nur das gewicht. langsame und saubere ausführung ist wichtiger als viel gewicht.

ja sicherlich geht eine saubere ausführung vor..wollte das nur mal so wissen....ja du nimmst auf der bank so viel wie bei kniebeugen...
naja...jeder hat seine schwachstellen

[ley]

ja du sagst es. und meine schwachstelle sind eindeutig meine hühnerbeine. aber für das trainiert man schließlich. das es besser wird.

[LAckoto]

bei mir ist das auch so und umso größe der unterarm geworden ist umso größer hat er sich auch aufgepumpt. ich mach das immer so das ich 10 minuten fahr dann sind sie schön aufgepumpt und dann massiere ich das blut raus und dann kann ich 2 - 4 stunden locker durch fahren. komisch aber die unterarme pumpen sich nicht mehr auf.

[pyrosteiner]

Erst mal hallo an alle!

ich habe folgendes problem oder anliegen. ich trainiere jetzt schon seit ca. 4 jahren regelmäßig in der mukkibude. also bodybuilding. ich hab auch schon ordentlich muskeln aufgebaut. aber mir kommt vor desto mehr muskeln ich bekomme desto mehr tun mit die unterarme weh und pumpen sich auf beim motocrossn?! gibts das?

ich fahre jetzt seit 3 jahren motocross. und am anfang meiner "karriere" hatte ich da wesentlich weniger probleme mit den unterarmen.

also sind zu viele muskeln schlecht fürs MX?

Sorry für das was ich jetzt schreibe aber wenn ich Bodybuilding höre stehn mir immer die Haare zu berg weil ich verbinde damit Jungs die in die Mukkibude gehn, irgendwelche Pillen und Präparate schlucken damit optisch alles gut aussieht und dahinter ist manchmal ganz wenig. Werden die Präparate abgesetzt siehts aus wie ein Luftballon dem die Luft ausgeht.


Ein Freund von mir geht auch schon lang in die Mukkibude und als wir beim letzten Weggehn irgendwie im Lauf des Abends aufs Thema Armdrücken kamen wollt ich erst nicht weil ich keine Chance glaubte... aber es war kein Problem Ihn runterzudrücken...

Ich weis also nicht ob Mukkibude so viel bringt.

Ich mach nur meinen Sport, MX, Downhill und Freeride - sonst nichts. Arbeite hin und wieder auch mal körperlich, stopfe alles essbare in mir rein was rumliegt und wiege seit Jahren um die 63 Kilo bei 1,83m und habe einen KFA von 3%.

Ja, der Arzt hat mehrfach gemessen... ich bin einer der sehr seltenen Menschen die 3% - also laut meinem Gewicht ca. 2 Kilo Fett am Körper haben.

[KX450F-Rider]

Erst mal hallo an alle!

ich habe folgendes problem oder anliegen. ich trainiere jetzt schon seit ca. 4 jahren regelmäßig in der mukkibude. also bodybuilding. ich hab auch schon ordentlich muskeln aufgebaut. aber mir kommt vor desto mehr muskeln ich bekomme desto mehr tun mit die unterarme weh und pumpen sich auf beim motocrossn?! gibts das?

ich fahre jetzt seit 3 jahren motocross. und am anfang meiner "karriere" hatte ich da wesentlich weniger probleme mit den unterarmen.

also sind zu viele muskeln schlecht fürs MX?

ja das mit dem fitnesstudio muss jeder für sich selbst entscheiden...ich finde z.b ich bin viel stärker geworden in allen sachen..auch die mit dem alltag zu tun haben..wie armdrücken oder sonst irgendwas.


Sorry für das was ich jetzt schreibe aber wenn ich Bodybuilding höre stehn mir immer die Haare zu berg weil ich verbinde damit Jungs die in die Mukkibude gehn, irgendwelche Pillen und Präparate schlucken damit optisch alles gut aussieht und dahinter ist manchmal ganz wenig. Werden die Präparate abgesetzt siehts aus wie ein Luftballon dem die Luft ausgeht.


Ein Freund von mir geht auch schon lang in die Mukkibude und als wir beim letzten Weggehn irgendwie im Lauf des Abends aufs Thema Armdrücken kamen wollt ich erst nicht weil ich keine Chance glaubte... aber es war kein Problem Ihn runterzudrücken...

Ich weis also nicht ob Mukkibude so viel bringt.

Ich mach nur meinen Sport, MX, Downhill und Freeride - sonst nichts. Arbeite hin und wieder auch mal körperlich, stopfe alles essbare in mir rein was rumliegt und wiege seit Jahren um die 63 Kilo bei 1,83m und habe einen KFA von 3%.

Ja, der Arzt hat mehrfach gemessen... ich bin einer der sehr seltenen Menschen die 3% - also laut meinem Gewicht ca. 2 Kilo Fett am Körper haben.

ja das mit dem fitnesstudio muss jeder für sich selbst entscheiden...ich finde z.b ich bin viel stärker geworden in allen sachen..auch die mit dem alltag zu tun haben..wie armdrücken oder sonst irgendwas.
wenn du für dich persönlich denkst, dass du stark genug und so bist, dann ist das doch gut. ich persönlich denke, mir hat es sehr, sehr viel gebracht. sehe ich auch an den gewichten die ich nehme, wenn ich das vergeleiche...also vom letzen sommer bis jetzt

jedem das seine

[indonergy]

also ich find die mukki bude im winter als akzeptable lösung....aber sobald es draussen wieder einigermaßen schön ist versuch ich mein training an die frische luft (wohne in keiner großstadt ) zu verlegen.
Bin einfach gern draussen, aber das ist ja geschmakssache

[KX450F-Rider]

also ich find die mukki bude im winter als akzeptable lösung....aber sobald es draussen wieder einigermaßen schön ist versuch ich mein training an die frische luft (wohne in keiner großstadt ) zu verlegen.
Bin einfach gern draussen, aber das ist ja geschmakssache

da gibt es halt nur das problem, dass du sowieso meist an einem 1 jahres vertrag gebunden bist..so einfach ist das nicht...also nur überm winter ist schwer. aber im sommer mache ich auch lieber irgendwas draußen, wie joggen oder eben andere sachen.