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[Thor-rider89]

hi,

war vor kurzen wieder crossen und konnte nach ca. 2 Runden meinen lenker nicht mehr halten weil meine unterarme extrem stark verkrampft waren. Und es wurde trotz pausen nicht besser.

was kann ich tun?? (trainiere 5 mal die woche U.A unterame)

greetz

[Fritzei]

Unterarmtraining ist das schlechteste was du tun kannst als mx-Fahrer!!!
umso stärker die Muskeln sind umso schneller verhärten sie sich!

ansonnst hilft noch eine bessere Fahrtechnik und vorallem mit den Knien festhalten und nicht mit den Armen

[WinniPuh]

Ich denke das Problem hast du nicht als einsigstes am anfang des Jahres. Aber umso öfter man wieder fährt umso besser geht es auch wieder.

[M99]

man darf wenn dann nur kraftAUSDAUER trainieren

nich das normale krafttrining

[SD#15]

Das ist normal wenn du schon länger nicht gefahren bist!
Am saisonanfang ist das normal!
unterarmtraining macht alles nur schlimmer

[Honda Tom]

fahren-fahren-fahren-fahren-fahren und wens immer noch weh tut weiter fahren fahren fahren,tuts dann immer noch weh bist a weich ei


gerade am Anfang des Jahres hat man sehr viel schmerzrn in den muskeln!zu 80% sind es Muskln die du mit einer Handlbank nicht trainierst,bzw.sind es muskln von dennen du nicht mal wustest das du die hast!!

das ändert sich aber wenn du weiter fährst!!!!!

[Thor-rider89]

Unterarmtraining ist das schlechteste was du tun kannst als mx-Fahrer!!!
umso stärker die Muskeln sind umso schneller verhärten sie sich!

ansonnst hilft noch eine bessere Fahrtechnik und vorallem mit den Knien festhalten und nicht mit den Armen

ok danke hab grad nem collin dugmore auch ne mail geschrieben und er hat auch gesagt dass unterarmtraining mit gewichten die unterarme verhärten lässt und ich soll sie viel dehne und magnesium zu mir nehmen.

[indonergy]

das kenn ich nur zu gut, hatte ich am anfang auch sehr stark, dann erstmal richtige fahrtechnik erlernt und seit dem nie mehr verkrampfte arme gehabt

[buhmario]

richtige Fahrtechnik?, dann erklär mal bitte. Mit oder ohne Beinschluß, da gibt es sehr unterschiedliche Meinungen.

Gruß
Sascha

[indonergy]

naja, ich fahr eigendlich mit relativ viel beinschluss, da ich dort meine hände entspannen kann und trotzdem dei kontrolle behalte.

gibts da ne andere möglichkeit auch? ich habs halt so bei nem lehrgang gelernt

[Thor-rider89]

man darf wenn dann nur kraftAUSDAUER trainieren

nich das normale krafttrining

was meinst du mit Kraftaudauer training???

[M99]

von du 5 mal die woche trainierst mit hanteln z.b.
hypertophy oder hit oder sowas
bekommst du zwar kraft aber durch die hohe laktat ausschüttung
nur auf kurze zeit...

durch kraftausdauer wird muskel trainiert belastung
länger standzuhalten (z.B. ab 15wh a 3 o.ä.)
und ein grundausdauertraining sollte 1. priotität sein


bitte berichtigen wenn falsch

[WederToTNochTeufel]

----------------> www.pepetuning.de

[rm-125ccm]

man darf wenn dann nur kraftAUSDAUER trainieren

nich das normale krafttrining

was meinst du mit Kraftaudauer training???

also du weist ja was bodybuilding is da trainiert ma viel kraft auf einen haufen, die aber nich lange anhält also du machst sehr wenige wiederholungen (auf und ab bewegungen) mit der hantel dann bekommst du kraft aber nur für kurze zeit dann muss sich der muskel ausruhen. Und du bekommst dadurch kurze aber hohe muskeln.

kraftausdauer:
du machst viel wiederholungen ich mach so 20 bis 30 dann bekommst du längere aber nich so hoche muskeln und kannst die kraft sehr lange halten also genau richtig fürs mx weil du fährst ja beim normalen mx rennen meistens 20 min und beim cross country sogar 2 stunden da muss die kraft lange anhalten und das nennt ma dann kraftausauer

[Sixtyone]

hab zur zeit auch das problem, dass ich sehr lange unterarme bekomme, vorallem bei ständigen wellen wo ich mit der hufu das vorderrad drüberheben darf....meine frage: hilft dagegen so ein ball den man zusammenknietschen kann ?! oder baut das auch nur muskeln auf, die dann verhärten ?