Welcome Anonymous !

[davis]

Hallo


Wollte mal fragen ob wer von euch einen trainingsplan für mxer hat?

Was soll man im winter machen? Boxen? Laufen? Ausdauer? Was essen?

Einfach alles.

Vl kann mit ja wer weiter helfen

mfg

[FleXX]

http://lmgtfy.com/?q=trainingsplan+f%C3%BCr+motocross

[lladill]

Frohe weihnachten erstmal

Also Ausdauer ist schonmal ganz wichtig (Radfahren, Laufen, Rudern).
Ausdauer: mind 30-40 min und natürlich mit Pulsuhr (ca 140 Schläge/min)
dann kommt natürlich auch noch etwas Krafttraining dazu, hierbei aufpassen dass man Kraftausdauer trainiert. (Muskel maßen sind schlecht für Motocross)
Kraftausdauer : 40-50% Gewicht der maximal Kraft und über 20-30 Wiederholungen..

Zwischen den Einzelnen trainings sollten 2-3 Tage liegen da der Körper eine Erholungspause braucht und in dieser Zeit „baut“ er die Muskeln auf und steigert die Ausdauer.

Ich hoffe du verstehst was ich meine und als Anfang sollte dieser Plan über den Winter schon genügen. =)