Welcome Anonymous !

[eismann]

Was macht ihr so Konditions mäßig.Ich geh 2 inne Woche laufen und 1 Heimträner mit gewichte und so.Kack aber immer nach 15 min voll ab.Nichtraucher....
Wenn ich mir angucke wie lange die bei er wm aufen bock sitzen. Hut ab.

[Guest]

Vor meinen Verletzungen hab ich jeden abend kraft training gemacht, die meisten aber sogar ohne gewichte (nur sowas bringt was find ich).
Bin z.B. mit dem Fahrrad wo hingefahren.
Also viel fahrrad gefahren.
Und Joggen jeden 2ten tag.
Zuerst normal und dann pause und dann mal 15min Power.
So hat mein training in der art ausgeschaut.
Konnte das aber nicht lange durchziehen.
Muss mal wieder damit anfangen.

Gruß Markus

[Schwarzmarkt]

so nen thread gabs meine ich schon mal

[BaEm-PeiZek]

so nen thread gabs meine ich schon mal

biste hier der cherief oder so????

jedes zeug stand hier fast schonmal..... oder willst du ein forum nach 3-4 jahren als riesige datenbank verwenden wo niemand mehr was posten darf weil es schonmal da stand........

[Schwarzmarkt]

dann kann man ja im anderen tread nachlesen oder nochmal nachlesen oder?

[Guest]

Fragen kostet nichts.
Und dafür sind ja einige Hilfreiche Forum mitglieder da.
Hat ja keiner gesagt das du reinschaun musst.

Gruß Markus

[Shadow]

Ich weiß nicht was ihr habt . Da versucht Team Green jetzt mal Vorbildlich zu sein , weil eigentlich hat er ja recht ! wenn jemand fragt welches bike schreibt ihr das auch alle . CHillt doch alle mal.Wenn ihr dope braucht meldet euch bei mir ....

[suzuki-racer]

du musst einfach nur das mit dem laufen und so weiter führen das dauert bis man die kondi zusammen hat um länger als 15 min durchzuhalten

[khan_cross]

also vor meinem ersten wichtigem rennen war ich top fit.

2/3 wochen vorher jeden morgen aufgestanden, einen apfel reingeballert und sofort schwimmen, aber richtig schwimmen, nicht plantschen.

dann gearbeitet und nachmittags mx training. abends machmal joggen, stretchen.

jeden tag mehrmals kniebeugen, 50 stück.

ernaehrung viel leichte sachen, obst und gemüse. früh ins bett und ausschlafen.

ab und zu unterarm training, mit irgendwas.

maschine schrauben und top klar machen, ist gut für kopf, entspannt top.

also ich fühlte mich 1a und war auch gut relaxt beim renn training. leider hat mich beim rennen ein affe beim ersten table vom bock gerissen, konnte nicht mehr weiterfahren. war gut sauer.

tip fürs training:
mx geht oftmals so das man in manchen situationen voll die adrenalin schübe bekommt, das zieht einem gut krass die kondition.
deswegen habe ich meine vorbereitung so gemacht:

schwimmen:
warm schwimmen, brustschwimmen

dann plötzlich kraulen und beine dazu benutzen, ordentlich reinballern. hab so 30 mal pro seite den arm geschwungen. danach weiter brustschwimmen, die kondition ist aber am ende.
etwas entspannen, so 20x brustschwimmbewegung. dann wieder reinballern mit kraulen.

kraulschwimmen ist ober anstrengend alter.

beim joggen habe ich das auch so gemacht. normal laufen, dann 50m voll reinhauen. diese wechsel ziehen gut an der lunge, aber beim schwimmen merkt man das mehr als beim joggen.

kniebeugen sind für mx wichtig, staerkt die beine und je laenger man auf dem bike steht, desto schneller ist man auch.

nach dem joggen gymnastik nicht vergessen, schön dehnen. was auch gut ist nach dem joggen, schattenboxen und kicken. die beine ordentlich bewegen.

ABER ACHTUNG:
das wichtigste an einer guten kondition ist...



... richtig atmen!

wenn ihr so atmet:
he hu he huuu heee hu also ungleichmaessig, dann ist die kondi schnell im eimer.

gleichmaessig atmen und versuchen tief zu atmen:

heeee huuuu heeee huuuu heeee huuuu

achtet mal auf eure atmung, in jeder situation, ist krass was das für auswirkungen hat. sogar auf armpump

[mxman]

CHillt doch alle mal.Wenn ihr dope braucht meldet euch bei mir ....

bringt das was für die kondition?

[khan_cross]

peace hilft gegen aufregung sicherlich.
ich weiss das einige fmxer vor deren run nen jonny reinpfeifen.

[eismann]

na ja wenn ich einn bartze fallen ausem stuhl,so knüppelt mich die scheiße weg.Ich mein aber nich das das hilft so reaktions mäßig und wenn man sich das weiße pulver reinballert fährt man gleich mit dem Messer zwischen den Zähnen und traut sich zu viel zu.Das geht auch nich gut.Hab ich schon ausprbiert.

[rodeo]

...und wenn man sich das weiße pulver reinballert fährt man gleich mit dem Messer zwischen den Zähnen und traut sich zu viel zu.Das geht auch nich gut.Hab ich schon ausprbiert.

cool,hab schon immer überlegt wie das sein muss wenn man mit dem gepuderten näschen fährt.hatte schon die vermutung das man agressiver fährt.was hat die kondi dazu gesagt?

[Sixtyone]

Dazu fällt mir jetzt ehrlich nix mehr ein.
Ihr seid doch einfach krank Jungs...
Das solche Menschen noch auf Motocrossstrecken gelassen werden...Das sind dann solche die in der ersten Runde alle Tables mit Vollgas springen und genau denen sollte nicht geholfen werden

Sorry Jungs aber das seh ich so und ich steh auch dazu.

Zum Thema Kondi: Wenn du erst angefangen hast zu trainieren wirst du noch nicht viel merken, der Effekt kam bei mir auch erst nach einer gewissen Zeit. Aber ohne gezieltes Training wird man nunmal auch nicht schneller

[eismann]

hab früher Nordcup und DAMCV gefahren und dann 10 jahre pause gemacht.Bin jetzt wieder deit nem halben jahr dabei.Hab eingentlich gedacht wenn 2 mal die Woche aufen hobel sitzt das das schneller geht.Hab in der Pause aber auch gelaufen und muckibude und so.Aber Mx is ne ganz ander belastung.Mit dem gepuderten Näschen hab ich mich aufen privat grundstück auf dei schnauze gelegt.Setz mich doch nich ins fahrerlager und bau mir erst mal ne Line.