Welcome Anonymous !

[KXF250]

Das einzige was man machen kann ist fahren was anderes gibt es nicht, der rest was erzählt wird ist alles Quatsch. Also fahren, fahren und nochmal fahren auch bei kalten Temperaturen mach ich genauso.

und bist schnell?

gg

[alpenschreck]

Laufen auf dem Crosstrainer ist gut, trainiert die Arme und Beine!
Ansonsten versuche ich auch so viel als möglich zu fahren.

[Leeroy]

Das einzige was man machen kann ist fahren was anderes gibt es nicht, der rest was erzählt wird ist alles Quatsch. Also fahren, fahren und nochmal fahren auch bei kalten Temperaturen mach ich genauso.

Na das ist ja mal ne geistreiche Aussage.
Kannst du das auch begründen warum mehr Kraft u. Ausdauer durch Fitness beim crossen nichts bringt?
Wenn dem so ist liegen Alle Sportwissenschaftler falsch und du ein Kandidat für den Nobelpreis

[michl]

in der neuen motox wird ein bericht drin sein über saisonvorbereitungen
http://motoxmag.de/cgi-bin/adframe/news ... 1231139161

[TROY]

MO, MI, SA.:

3/4 stunde locker laufen + 3 x 100m sprints
halbe stunde seilspringen
15min. dehnen

trainingseinheiten:

30 liegestütze

1min pause

5 wiederholungen
-------------------------
30 klappmesser

30 sek. pause

5 wiederholungen
-------------------------
15min. schattenboxen
-------------------------
80 kniebeuge
-------------------------
50 hockstrecksprünge
-------------------------

DI,DO:

2 Stunden fahrradfahren!

FR:1 Stunde freistil schwimmen

SO:PAUSE

fertsch...

das über 5 monate mit steigerung und du bist fit! trotzdem baut man kondition nur über jahre auf und

das heißt trotzdem nicht, dass du keine harten arme bekommst!
das kann trotzdem passieren!

mach nich so viel unterarmtraining...,umso mehr muskeln, umso mehr und schneller verkrampfst du!

das beste wäre du gehst zum boxen...
das ähnelt mx am meisten und du wirst dort wenn es ein guter verein ist gut gefordert!^^

wide open!

[TROY]

MO, MI, SA.:

3/4 stunde locker laufen + 3 x 100m sprints
halbe stunde seilspringen
15min. dehnen

trainingseinheiten:

30 liegestütze

1min pause

5 wiederholungen
-------------------------
30 klappmesser

30 sek. pause

5 wiederholungen
-------------------------
15min. schattenboxen
-------------------------
80 kniebeuge
-------------------------
50 hockstrecksprünge
-------------------------

DI,DO:

2 Stunden fahrradfahren!

FR:1 Stunde freistil schwimmen

SO:PAUSE

fertsch...

das über 5 monate mit steigerung und du bist fit! trotzdem baut man kondition nur über jahre auf und

das heißt trotzdem nicht, dass du keine harten arme bekommst!
das kann trotzdem passieren!

mach nich so viel unterarmtraining...,umso mehr muskeln, umso mehr und schneller verkrampfst du!

das beste wäre du gehst zum boxen...
das ähnelt mx am meisten und du wirst dort wenn es ein guter verein ist gut gefordert!^^

wide open!

[ktmcrosser]

für muskeln is am besten sie so zu beanspruchen wie sie auch beim crossen beansprucht werden:

- diese dreieckigen feder dinger (weis leider nicht wie diese richtig heisen) die man zusammen drücken muss

- und was ich am besten finde ist, gewicht auf einem besenstil aufwickeln, also du nimmst einen besenstil und bohrst ein loch in der mitte durch, durch das loch eine schnur oben einen dicken knoten das sie nicht durch rutscht, unten ein gewicht dran hängen, und aufrollen. das ist besonders gut für die gashand

mfg

[rm-125ccm]

für muskeln is am besten sie so zu beanspruchen wie sie auch beim crossen beansprucht werden:

- diese dreieckigen feder dinger (weis leider nicht wie diese richtig heisen) die man zusammen drücken muss

- und was ich am besten finde ist, gewicht auf einem besenstil aufwickeln, also du nimmst einen besenstil und bohrst ein loch in der mitte durch, durch das loch eine schnur oben einen dicken knoten das sie nicht durch rutscht, unten ein gewicht dran hängen, und aufrollen. das ist besonders gut für die gashand

mfg

Die dinger, die du meinst heisen glaub ich Fingerhanteln.
ich hab mir heute in der norma paar von den dingern gekauft hats für 2,99 gegeben

das mit dem besenstiel is bestimmt gut, werd ich mal versuchen

[pyrosteiner]

MO, MI, SA.:


trainingseinheiten:

30 liegestütze

1min pause

5 wiederholungen
-------------------------
30 klappmesser

30 sek. pause

5 wiederholungen

Ups, wenn ich ehrlich bin schaff ich nach 30 Liegestütze und ner Minute Pause garantiert keine 30 mehr.... geschweige 5 Wiederholungen. Also Respekt wennst das schaffst.

Was ist Klappmesser?? Sit Ups?

[rm-125ccm]

ich glaube er meint damit die übung:
du stehst dort wie bei kniebeugen (hände nach vorne ausgestreckt) und dann springst du hoch und beide beine ausgestreckt und gleichzeitig nach vorne bewegen, so als ob du mit den zehenspitzen, deine handflächen berühren willst. und dann halt wieder zurück, damit du auch wieder auf den füßen landest.

[Nasenbohrer#46]

fast richtig. klappmesser macht man im liegen

[Nasenbohrer#46]

das beste wäre du gehst zum boxen...

jupp, oder gehst zum judo, breakdance, kletter. sprich alles, was richtig beansprucht und kraft und ausdauer verlangt. macht zudem noch ne menge spass!
wennsch net so faul waere, wuerdsch schon mal 2 der sportarten machen. aber ich bin dabei, das zu aendern

[rm-125ccm]

fast richtig. klappmesser macht man im liegen

wie gehtn des dann genau?
hört sich gut an

[i.am.dirt]

Beim Klappmesser liegt man mit dem Rücken aufm Boden. Streckt die Arme nach oben, nicht in die Luft, sondern über den Kopf...dass sie mit dem Körper eine Linie bilden. Dann hebt man gleichzeitig die Beine in die Höhe (nicht mehr als 45°, eher weniger) und führt eine Sit-Up Bewegung aus... legt die Hände auf die Schienbeine. Hält diese Stellung ein paar Sekunden und geht langsam und kontrolliert wieder in die Ausgangsstellung zurück.
Bei der Bewegungsabfolge kein Schwung mitnehmen (durch Arme oder Beine). Langsam bewegen, dann wird das.
Wem das zu langweilig ist und es verbessern will, legt die Beine nicht ab, sondern hält sie immer ein paar cm über dem Boden.

Mache das Klappmesser selbst auch.

30 Klappmesser ist allerdings hart. Respekt.