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3-4 Runden keine Kraft mehr!!!
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du solltest vielleicht auch nicht gleich an dein limit gehen wenn du auf die strecke fährst fahr bischen langsamer un finde ein tempo wo du gut 30 min durchhalten kannst un wenn das gut klappt ziehst du dein tempo immer mehr an bis zu 30 mit voller leistung fahren kannst
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